Le cardio training est une discipline sportive qui présente de nombreux bienfaits reconnus sur notre santé physique et mentale. Elle a aussi l’avantage de pouvoir se pratiquer tranquillement à la maison et à son rythme avec l’appareil de fitness adapté à ses besoins. Que ce soit pour perdre du poids, améliorer son endurance ou ses capacités cardiaques, se mettre progressivement au sport après un arrêt prolongé, ou juste garder la forme, ses bienfaits sont multiples.

Qu’est-ce que le cardio training ? Comment le pratiquer chez vous et choisir votre appareil de sport maison en fonction de vos objectifs, des muscles du corps à travailler, du prix que vous souhaitez payer, ou encore de l’espace que vous avez ? Nous passons en revue les meilleurs appareils cardio maison pour choisir le bon équipement pour vous et effectuer votre exercice cardiotraining chez vous.

Quelle machine de sport choisir pour faire son cardio training maison ?

Sans plus tarder, le top 6 du meilleur appareil fitness maison pour l’entraînement cardio selon la plupart des experts :

1. Tapis de course
2. Vélo elliptique
3. Vélo d’appartement (ou spin bike)
4. Rameur
5. Tapis de marche
6. Assault bike (ou air bike / vélo CrossFit)

Consulter directement le comparatif des appareil cardio fitness ici.

Retrouvez nos guides et comparatif des meilleurs appareils cardio pour la maison par catégorie

Le cardio training c’est quoi ?

Le cardio-training, l’entraînement physique du cœur, est une discipline sportive qui joue sur la fréquence cardiaque lors d’un exercice d’effort modéré et progressif. Des activités telles que la marche, le vélo, le ski de fond, la course ou encore la rame demandent un effort du système cardiovasculaire, permettant l’exercice cardio sans matériel. La machine de sport est de plus en plus populaire car elle permet l’exercice en salle de sport ou encore plus pratique, chez soi.

Il est parfois couplé à une séance de musculation pour les personnes qui souhaitent prendre de la masse musculaire rapidement. Pratiqué régulièrement, à raison de 2 ou 3 fois par semaine sur des séances de 30 minutes, le muscle du cœur se renforce et prend du volume. Cette pratique permet ainsi d’augmenter la capacité cardiovasculaire et d’améliorer son endurance. Mais pas seulement…

Les bienfaits du cardio training

Le cardiotraining a l’avantage d’être une pratique sportive complète aux multiples bienfaits, physiquement mais aussi mentalement. Vous connaissez certainement ce beau sentiment de satisfaction ressenti après l’effort ou lorsque vous voyez les progrès effectués après juste quelques semaines. Une fois que vous commencez, il est difficile de s’en passer !

Une pratique régulière est préconisée car elle permet les meilleurs résultats sur le moyen ou long terme.

Si vous ne vous y êtes pas encore mis, voici les bienfaits du cardio training qui vous attendent, il permet en effet de :

• Perdre du poids en brûlant la graisse, ou maintenir son poids de forme
• Améliorer son endurance physique
• Augmenter sa performance cardiaque (et ainsi être moins sujet à la fatigue)
• Améliorer sa capacité pulmonaire et respiratoire
• Améliorer sa circulation sanguine et réduire les risques de maladies cardiovasculaire : diabète, hypercholestérolémie, hypertension artérielle ou ostéoporose
• Réduire le stress, l’anxiété et la déprime
• Améliore la qualité du sommeil
• Renforcer la musculature générale du corps en développant la densité osseuse
• Réduire la raideur articulaire

Quel appareil de sport maison choisir pour le cardio training ? Top 6, comparatifs, avantages et inconvénients

Nous vous présentons ici les différents types d’appareil sport maison et quels sont les avantages de chacun.

Notez que l’ordre des appareils présentés ici n’est pas un classement. Le point important ici est d’identifier quel est le meilleur appareil cardio maison pour vous, en fonction de vos objectifs de mise en forme et vos besoins.

Si vous reprenez une activité physique après un long arrêt ou avez des antécédents médicaux, il est important de discuter avec votre médecin avant de commencer une routine sportive. Il vous aidera à élaborer l’entraînement adapté à votre corps.

Alors quel appareil de cardio training choisir ?

1.  Tapis de course : appareil de sport pour maigrir en renforçant vos os

Le tapis de course est sans doute l’équipement de fitness le plus populaire, il permet un entraînement complet et efficace. Cet appareil cardio pour courir le permet par tous temps, toute l’année et sans sortir de chez soi. L’appareil de running d’intérieur comprend souvent des programmes inclus dans l’ordinateur de bord permettant de créer un programme d’entraînement sur-mesure. Certains modèles sont inclinables, ce qui permet d’augmenter dans l’intensité des exercices. Avec une pratique régulière, le tapis roulant affine la silhouette et tonifie les muscles du corps. Il est recommandé pour rester en forme, perdre des kilos et évacuer le stress sans multiplier les entraînements.

2.  Vélo elliptique : appareil de sport pour maigrir en préservant les articulations

Le vélo elliptique est une combinaison de rameur, vélo d’appartement et de stepper. Il tend à reproduire les mouvements de la course à pied sans autant d’impacts sur les articulations. Il permet ainsi une activité physique efficace et en douceur, mais peut aussi s’utiliser de manière intensive si voulu. Il est donc idéal pour les personnes qui n’aiment pas courir ou cherchent à limiter la pression sur leurs articulations. C’est un équipement de cardio training complet, approprié pour tous les niveaux et quel que soit la forme physique, du débutant à l’athlète confirmé. Le vélo elliptique est recommandé pour ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive en douceur, tonifier leur corps, éliminer les graisses superflues, évacuer le stress et se maintenir en forme.

3.  Vélo d’appartement (ou spin bike) : le plus performant et confortable pour muscler les jambes

Le vélo d’appartement est une machine d’appartement populaire, accessible pour tout le monde. Un grand avantage du vélo d’intérieur par rapport au vélo d’extérieur est qu’il permet de contrôler le rythme et la difficulté de l’exercice cardio training, le rendant ainsi plus performant pour atteindre des objectifs précis. Le vélo biking est recommandé pour les personnes qui souhaitent se remettre au sport sans aucun risque de blessure, perdre du poids sans mettre de pression sur les joints, évacuer le stress et rester en forme.

4.  Rameur : appareil de sport qui fait travailler tout le corps + appareil cardio le plus efficace

Le rameur d’appartement est l’un des meilleurs appareil de sport d’appartement, c’est sans doute l’une des machines de fitness les plus complètes. Il permet de faire des séances full-body de manière intense, en faisant travailler plus de 80% des muscles du corps en un seul mouvement. Le rameur est idéal pour les personnes qui souhaitent un entraînement complet avec des résultats rapides. Il peut être utilisé pour s’échauffer, booster pre workout, s’entraîner ou récupérer. Il affine la silhouette, raffermit l’ensemble de la musculation, favorise la mobilité articulaire et la souplesse, et permet de brûler des graisses et perdre des calories.

5.  Tapis de marche : appareil pour cardio de remise en forme en douceur

Le tapis de marche est un équipement de cardio training permettant de marcher simplement, la marche rapide et le jogging en intérieur, de manière occasionnelle ou intensive. Il est idéal pour les personnes qui passent beaucoup de temps assis car il vous oblige tout simplement à vous exercer debout. Il est recommandé pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique régulière pour maintenir une bonne santé et une bonne forme physique, ou qui veulent reprendre une activité sportive en douceur.

6.  Assault bike (ou air bike, ou vélo CrossFit) : appareil de cardio et musculation pour effort à haute intensité

L’assault bike (le vélo CrossFit ou air bike) combine le vélo d’appartement, le vélo elliptique et le rameur. La pratique du cross training a énormément augmenté ces dernières années, de nombreux pratiquants de ce dernier l’utilisent mais aussi les personnes qui souhaitent faire leur cardio en travaillant en même temps tout le corps. Alliant mouvements simultanés des bras sur les poignées du guidon et des jambes sur les pédales, l’air bike possède un ventilateur qui permet à la machine de s’adapter à l’intensité de vos mouvements. Plus vous augmentez la cadence, plus la résistance augmente. Il est recommandé pour ceux qui souhaitent muscler tout leur corps lors d’un exercice à haute intensité.

Pourquoi acheter un appareil cardio ?

Vous l’aurez compris, l’effet positif du cardiotraining est certain pour votre santé. Que vous souhaitiez simplement rester en forme ou ayez des objectifs plus précis, le cardio training est une pratique complète et multifonctions, facile, efficace et accessible à tous.

Avoir une machine d’exercices cardio est simplement la manière la plus pratique et efficace pour faire votre sport chez vous. Plus de problème de temps perdu pour vous rendre à la salle de gym ou de trouver la motivation pour sortir vous exercer, la solution est chez vous !

De nombreuses options et programmes sont inclus rendant l’exercice plus efficace et agréable. Vous cherchez un appareil pour écouter de la musique en faisant du sport ? Ou une machine de sport multifonction ? Les fabricants proposent des machines connectées et de plus en plus élaborées pour répondre aux besoins de tous.

Vous pouvez effectuer votre routine d’entraînement en toute tranquillité et régulièrement avec un appareil fitness adapté : pas de déplacement nécessaire, une utilisation par tous temps, mais aussi un programme personnalisé et un suivi des performances.

Les questions à vous poser avant d’acheter un appareil sport maison

Nous vous listons quelques questions à vous poser et critères à prendre en compte avant de passer à l’achat :

1. Pensez à vos objectifs, comment l’appareil cardio s’intégrera dans votre programme d’entraînement ? Pesez les pours et les contres de chaque appareil selon vos besoins
2. Quel ordinateur de bord possède votre équipement ? A-t-il les programmes adaptés à vos besoins ? Peut-il suivre les performances ? Est-il connecté comme vous le souhaitez ?
3. Aimez-vous suffisamment ce mode d’exercice pour faire une séance chaque semaine, voire plusieurs par semaine ?
4. La machine supportera-t-elle votre poids ?
5. Va-t-elle vous permettre d’évoluer avec vos progrès ? Propose-t-elle des niveaux de difficultés correspondant à vos capacités physiques actuelles et futures ?
6. Est-ce facile de régler les niveaux d’intensité ?
7. Quel espace souhaitez-vous allouer à votre appareil chez vous ? Pourrez-vous le déplacer ?
8. À quelle fréquence allez-vous l’utiliser ? La qualité de l’appareil choisi est primordiale !

Lorsque vous faites votre recherche, n’oubliez pas les points suivants :

• La qualité de l’appareil fitness maison choisi est primordiale !! Et ceci a bien sûr un impact direct sur le prix… Les premiers prix peuvent être attractifs d’un premier abord mais nous vous conseillons de monter en gamme avec un bon rapport qualité prix pour une pratique régulière. Vous aurez plus de confort, de satisfaction, d’options et de motivation à utiliser votre machine. Vous voulez éviter que votre machine casse ou grince après juste quelques semaines d’utilisation.
• Vérifiez bien la garantie offerte et que sa durée est suffisante. Certaines marques proposent une garantie de 5 ans.
• N’oubliez pas de lire les avis des clients, cela complétera les informations que vous avez déjà réunies.

Quelles sont les meilleures marques de machine de sport maison

Les marques des appareils de sport maison sont nombreuses, en voici une première liste. Vous les retrouverez dans les guides dédiés aux meilleurs appareils sport par catégorie : tapis de course, vélos elliptiques, rameurs, vélos d’appartement, tapis de marche et assault bikes.

Où acheter votre appareil cardio ?

Vous pouvez acheter les appareils sport maison directement dans votre magasin de sport préféré comme Décathlon, Intersport, Go Sport, Sport 2000 ou encore des enseignes telles que Boulanger, Leclerc, Auchan, etc. Si vous souhaitez faire votre achat en ligne, sachez que les meilleurs appareils sport se trouvent aussi sur les site e-commerces tels que Amazon ou Cdiscount. Autre option si vous avez un petit budget est Le Bon Coin, n’oubliez pas de bien vérifier son état et si la garantie est encore valable.

Conclusion sur les meilleures machines de sport pour le cardio training maison

Il n’y a pas de meilleur machine cardio mais une meilleure machine cardio maison pour vous.

Pesez les pours et les contres selon votre but et surtout, vérifier bien la qualité de la machine. Ne lésinez pas sur ce point, vous voulez vous assurer qu’elle pourra vous accompagner pour atteindre vos objectifs sur le long terme !

• Si votre objectif est de garder la forme et vous remettre à une activité physique tranquillement, optez pour le tapis de marche.
• Si votre objectif est de maigrir, choisissez le tapis de course ou un vélo d’appartement.
• Si vous cherchez à tonifier l’ensemble de votre corps en plus de perdre du poids, prenez un vélo elliptique, un air bike ou encore un rameur.

Choisissez un équipement qui vous plait et qui vous permettra d’être régulier. La cardio training a les meilleurs effets sur le moyen ou le long terme et pratiqué de manière régulière. Faites-en 2 à 3 fois par semaine sur des séances de minimum 20-30 minutes, vous pourrez en tirer le meilleur effet.