Dernière mise à jour le 08/02/2024

Rester actif est important pour la santé mais il est parfois difficile de le faire lorsque l’on doit passer de nombreuses heures devant son ordinateur au travail. Solution pour lutter contre la sédentarité causée par l’activité professionnelle au bureau et les problèmes musculaires qui s’en suivent avec le temps : le walking desk. Cette nouvelle tendance au travail avec un bureau debout et un tapis roulant de marche motorisé (ou de course) permet de marcher en travaillant. En plein essors aux États-Unis, il commence à se répandre en Europe.

Pourquoi adopter un tapis de marche pour bureau ? Quel modèle et comment le choisir ? Suivez notre guide pour trouver votre appareil roulant de bureau.

Qu’est-ce qu’un tapis de marche pour bureau ?

Un tapis de marche pour bureau, également appelé tapis roulant de bureau, est un appareil de fitness stationnaire avec moteur permettant de marcher (voire courir) tout en restant sur place et donc de travailler en même temps sur une table en position debout.

L’équipement de marche combiné à un bureau assis-debout (un bureau réglable en hauteur) constitue un walking desk, littéralement un bureau marchant. Il est ainsi possible d’exercer une activité physique de faible intensité tout en travaillant sur votre ordinateur, en passant un coup de fil ou en relisant des présentations pros. Ou si la machine le permet, d’utiliser le tapis de marche de bureau à une vitesse plus élevée pour faire un entraînement cardio plus intense et difficile.

Le tapis de marche de bureau est une bonne solution pour lutter contre la sédentarité des travailleurs, des étudiants ou encore des gamers. En réalisant une ou plusieurs sessions d’exercice par jour, il permet d’atteindre son objectif de nombre de pas par jour et rester en bonne santé.

Pourquoi acheter un tapis roulant bureau ? Bénéfices et bienfaits

La marche à pied a de nombreux bienfaits sur la santé et le corps. Ce sport quotidien permet un renforcement physique du corps et du cœur, qui sur le long terme vous gardera en bonne santé et vous permettra d’éviter des problèmes cardiovasculaires ou des douleurs musculaires.

Le tapis roulant bureau est un allié idéal pour la santé et bien-être. Non seulement il vous permettra de pratiquer une activité physique régulière, mais en pouvant se glisser sous votre table, il vous permettra aussi de gagner du temps et de vous exercer en tout temps. Le tapis de course électrique peut être pliable ou extra plat pour faciliter le rangement. Grâce au tapis de marche pour bureau debout, vous pourrez travailler en mouvement. 

Quels sont les effets du tapis de marche ?

Un tapis de marche est un bon moyen pour stimuler les muscles du corps et d’améliorer sa condition physique. Il fait travailler les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, des abdominaux, du dos et bien entendu, du cœur.

En le pratiquant à raison d’une ou plusieurs séance par jour, vous bénéficierez des nombreux bienfaits de la marche à pied sur le corps :

• Renforcement de la musculature générale du corps en développant la densité osseuse
• Minimiser les risques de maladies cardiovasculaires comme le diabète ou l’hypertension artérielle
• Lutte contre le surpoids et aide à perdre du poids
• Amélioration des performances cardiaques et de l’endurance
• Réduction de la raideur articulaire
• Réduction du stress ou de l’anxiété

Quels sont les bienfaits du tapis de marche sous bureau ?

En plus des effets positifs mentionnés ci-dessus, le tapis de marche au bureau aide à améliorer sa productivité. En pratiquant une activité physique, il est possible d’évacuer le stress et booster la confiance en soi. Marcher en travaillant permet aussi d’éviter ou réduire des douleurs, comme celles du dos ou des épaules après une assise prolongée sur une chaise et devant un ordinateur.

En choisissant une allure modérée à faible, vous pouvez continuer à travailler sans vous essouffler ou transpirer. Le tapis de marche bureau debout est une très bonne solution pour travailler en entreprise, mais aussi en télétravail de la maison.

Tapis de marche bureau comparatif : top 10 des meilleurs tapis de marche bureau

Voici notre top 10 des meilleurs tapis roulants pour bureau dans toutes les fourchettes de prix pour vous aider à faire votre choix. Notre sélection est basée sur le rapport qualité prix, ainsi que les meilleures ventes et les étoiles données par les utilisateurs.

Hormis le modèle Ancheer qui possède un plateau sur lequel poser son ordinateur (et le seul a ne pas avoir de télécommande), ce sont des tapis de marche ou de course adaptés pour être placé sous un bureau assis-debout, c’est-à-dire un plan de travail réglable à la verticale, qui monte et descend en l’ajustant de manière manuelle ou électronique. Ce type de table peut ainsi s’utiliser en position assise sur votre fauteuil ou debout devant votre poste, ou encore en marchant si vous placez votre tapis roulant de bureau sous votre table. Certains modèles 2 en 1 peuvent être utilisés pour courir si vous souhaitez utiliser votre machine de fitness pour des séances d’entraînement plus intensives.

Walkingpad P1 : tapis roulant sous bureau pliable ultra slim

Walkingpad P1 avis : Le Xiaomi Walkingpad P1 est un tapis de marche pliable ultra slim, permettant un rangement facile sous un meuble (dimensions plié : 82.2 x 54.7 x 12.9 cm). Même si le tapis de bureau est compact, la surface de course de 120 x 41.5 cm reste spacieuse pour un meilleur confort d’utilisation du tapis. Le Walkingpad P1 offre deux modes : le mode automatique avec la vitesse contrôlée par les pieds (parfait pour suivre votre rythme si votre esprit est ailleurs sur un dossier professionnel) et le mode manuel où le réglage se fait avec la télécommande. Le Walkingpad est aussi compatible avec une application permettant d’enregistrer ses séances d’entraînement. C’est un appareil apprécié des utilisateurs et recommandé entre autres pour un usage sous bureau debout.

Walkingpad A1 Pro : tapis de marche bureau silencieux, ultra fin pliable

Walkingpad A1 Pro avis : Le Xiaomi Walkingpad A1 Pro est un tapis de marche de bureau pliable et design (dimensions plié : 82.2 x 54.7 x 12.9 cm) parfait pour être glissé sur un bureau debout pour marcher. Tout comme son confrère le WalkingPad P1, le Walkingpad Pro A1 offre plusieurs modes de contrôle de la vitesse : le mode automatique où la vitesse est ajustée automatiquement en fonction des pas, via la télécommande ou l’application en mode manuel. En termes de différences entre le Walkingpad P1 et le A1 Pro, le A1 Pro a un écran et a un moteur plus puissant de 1.25 CV plus silencieux. Le Walkingpad Xiaomi A1 Pro est un tapis roulant de bureau de qualité.

Gearstone tapis de course pliant 2 en 1 : tapis roulant pour bureau debout polyvalent

Gearstone tapis de course pliant 2 en 1 avis : Le tapis de course Gearstone est un tapis de marche pour bureau puissant, silencieux et polyvalent. Il propose en effet deux modes : le mode course en mode déplié avec une vitesse réglable de 1 à 15 km/h ou en mode marche en mode plié allant de 1 à 4 km/h (dimensions plié : 149 x 69 x 13 cm). Il est ainsi facile de le mettre sous une table et marcher pendant que vous travaillez. Avec son double affichage, son système de pliage et ses enceintes intégrées, le Gearstone tapis de course électrique pliable est un équipement roulant de qualité apprécié de ses utilisateurs.

Tapis roulant Ancheer : tapis de course bureau complet et pliable (avec plateau)

Tapis roulant Ancheer avis : L’Ancheer est un tapis de course de bureau doté d’un grand plateau de 61 x 22 cm sur lequel il est possible de poser un ordinateur portable, ainsi que d’un support tablette et bouteille. Le moteur puissant et silencieux de 2.25 CV permet de courir jusque 12 km/h sur une ceinture à 7 couches d’absorption antichoc. Le Ancheer tapis roulant offre 12 programmes d’entraînement prédéfinis et de 3 modes de décompte. C’est un tapis de marche bureau pliable (dimensions une fois plié : 126 x 60 x 20 cm) qui convient très bien pour le télétravail au domicile.

Egofit Walker Pro : tapis roulant bureau debout le plus compact

Egofit Walker Pro avis : Le tapis roulant pour bureau Egofit Walker Pro est un petit tapis de marche pratique pour le domicile et le bureau. Avec sa conception compacte, il entre dans le coffre de la voiture et vous permet de garder la forme tout en travaillant avec un son sonore bas. Il est parfait pour les petits espaces. L’Egofit Walker Pro reçoit de bonnes revues de ses utilisateurs qui l’apprécient pour son côté pratique et le bon rapport qualité-prix.

Bigzzia tapis de course : tapis de marche bureau pas cher

Bigzzia avis : Le tapis de course Bigzzia a un design plat et compact. Ce tapis pour mettre sous bureau est pratique. Son poids de 23.5 kg en fait un tapis de course portable que vous pourrez emmener de la maison à votre entreprise sans trop de difficulté. Il est doté d’une structure d’absorption à 5 couches pour une marche ou un jogging confortable et d’une clé de sécurité. Il est apprécié pour sa conception peu encombrante et pour être un appareil silencieux.

Citysports WP3 : tapis de course pour bureau performant

Citysports WP3 avis : Le Citysports tapis de course WP3 est un équipement roulant de marche ou de course (jusqu’à 8 km/h) avec un accoudoir pliable, parfait pour être placé sous un bureau assis debout. Les réglages peuvent s’effectuer sur l’accoudoir ou par la télécommande. Avec ses 12 cm de hauteur une fois plié et ses roues, il est facile à déplacer et à ranger sous un canapé ou lit ou encore contre un mur. Le Citysports CS-WP3 est aussi doté d’un haut-parleur intégré pour vous exercer en profitant de la musique ou en regardant une vidéo. C’est un appareil performant et facile à utiliser.

À la date à laquelle cet article est mis à jour, le WP3 n’est malheureusement pas disponible. Chez le même fabricant, nous vous redirigeons donc vers le Citysports WP2 en cliquant ici.

Bluefin Fitness tapis de course : tapis de course sous bureau 2 en 1 pliable

Bluefin Fitness tapis de course avis : Le Bluefin Fitness Task 2.0 est un tapis de course et tapis de marche pliable 2 en 1. Le cadre peut se replier (dimensions plié : 149 x 66.5 x 11 cm) et ainsi utilisé comme un tapis de marche de bureau. La machine a 6 programmes automatiques, une clé de sécurité, des haut-parleurs intégrés, une télécommande et est compatible avec l’application FitShow. C’est un tapis roulant bureau debout parfait pour télétravailler de la maison.

Rhythm Fun Tapis de Course Pliable : tapis de marche pour bureau debout ultra plat

Rhythm Fun Tapis de Course avis : le tapis de course Rhythm Fun est un tapis ultra mince avec une grande ceinture de course que vous pourrez utiliser en travaillant en le plaçant sous votre table debout. C’est un tapis de marche bureau silencieux avec télécommande intelligente et compatible avec l’app Smart Workout conçue pour contrôler et suivre votre entraînement sur votre téléphone ou encore suivre un programme d’entraînement. Ce tapis roulant bureau haut de gamme reçoit de bonnes revues de ses utilisateurs.

LifeSpan tapis roulant : tapis roulant bureau haut de gamme

LifeSpan Fitness Workplace avis : Le LifeSpan Fitness Workplace Tapis Roulant de Bureau GlowUp TR1200-SC110 est un tapis de marche bureau haut de gamme. Il est doté d’une console compatible Bluetooth à poser sur votre plan de travail et de laquelle vous pouvez suivre la progression de vos entraînements. Son moteur puissant et silencieux de 2.25 CV vous permet de marcher tout en travaillant. La grande surface de course de 127 x 50.8 cm avec son système d’amortissement donnera un grand confort aux utilisateurs jusqu’aux plus grands gabarits puisqu’il supporte jusque 159 kg.

Comment choisir son tapis de marche bureau ? Guide d’achat

Nous vous présentons les critères importants à prendre en considération avant l’achat d’une tapis de marche pour marcher en travaillant.

1.  Dimensions et encombrement

Il y a deux dimensions à bien vérifier :

> La dimension de l’appareil

Choisissez votre modèle en fonction de l’espace dont vous disposez chez vous ou dans votre entreprise, mais aussi en fonction de votre bureau assis debout si vous l’avez déjà. L’équipement doit pouvoir être positionné sous la table.

Il existe des tapis roulant bureau pliable pour limiter au maximum l’encombrement et pouvoir le ranger facilement après son utilisation. Un tapis plat vous permettra de le glisser sous un meuble ou encore de le ranger contre un mur. Si vous souhaitez transporter votre machine de votre lieu d’activité à chez vous, alors choisissez un tapis de course portable qui entre dans votre coffre et dont vous pourrez porter le poids.

> La dimension de la bande de marche

Elle doit être assez grande pour que vous puissiez marcher confortablement. Optez pour une largeur d’au moins 40 cm. C’est un point à prendre en considération, spécialement pour les grands gabarits ou si vous souhaitez courir sur votre tapis roulant. La longueur doit être assez longue pour que les pas de marche ou de course soient naturels.

2.  Vitesse

La vitesse moyenne de marche est de 5 km/h. Une marche à 6 ou 7 km/h est considéré comme de la marche sportive. Choisissez une machine qui supporte une vitesse maximale qui correspond à vos objectifs.

3.  Charge maximale

N’oubliez pas de regarder le poids utilisateur maximum que supporte la machine. La plupart des tapis de marche bureau supporte au moins 100 kg. Un dépassement de la limite peut compromettre le bon fonctionnement et la performance de l’appareil.

4.  Niveau sonore

Le son produit est particulièrement important pour les tapis de marche bureau, afin que vous puissiez travailler sans être dérangé par le bruit de la machine. Les tapis de marche électrique nécessitent peu de puissance et ne dépassent en général pas les 70 dB. Vérifiez cet aspect si vous optez pour une machine plus puissante.

5.  Tapis de marche et de course 2 en 1

Si vous souhaitez utiliser votre tapis roulant pour marcher en travaillant mais aussi pour courir et faire des séances plus intenses, optez pour un modèle 2 en 1. Certaines machines avec un cadre repliable peuvent être utilisés pliés en mode marche et déplié pour sécuriser la foulée et un rythme plus élevé de course.

6.  Connectivité

Certaines machines sont connectées Bluetooth vous permettant de vous exercer en musique si la machine a des enceintes intégrées. Une compatibilité avec des apps vous permettra de connecter votre smartphone pour changer les réglages (même si la plupart des produits sont dotés d’une télécommande) mais aussi suivre vos performances.

Comment bien utiliser son tapis de marche pour bureau ?

Il est important de bien utiliser son walking desk afin de tirer profit des effets de votre exercice ainsi que d’éviter des douleurs ou encore la chute.

Premièrement, réglez bien la hauteur de votre bureau assis debout, c’est-à-dire l’élévation du plan de travail. Debout sur votre tapis face à votre ordinateur, vous devez vous tenir droit, les épaules relâchées et les bras au bon niveau pour pouvoir accéder à votre clavier et à votre souris.

Une fois le matériel en place, augmentez la vitesse réglable progressivement pour habituer votre corps et prendre le rythme pour marcher de façon naturelle et éviter la chute. Si vous devez vous arrêter, utilisez les options de sécurité proposées par votre équipement.

Pour en apprendre plus sur l’utilisation du tapis de marche sous bureau, visionner cette vidéo :

Quel bureau est compatible avec un tapis de marche ?

Choisissez un bureau debout ou assis-debout, c’est-à-dire une table réglable en hauteur qui vous permettra de changer de positions de travail. Vous pouvez ainsi travailler sur votre bureau assis dans votre fauteuil, debout devant votre écran, ou encore debout en marchant sur un tapis roulant. Vérifier bien que la largeur du bureau soit plus large que celle du tapis de marche et que sa hauteur vous permette de travailler debout en marchant sans devoir vous pencher.

Et si vous préférez pédaler ?

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