Dernière mise à jour le 29/03/2023

Elliptique ou tapis de course ? Le vélo elliptique et le tapis de course font partie des appareils de cardio fitness les plus populaires avec leurs nombreux bienfaits sur la santé et le corps. Ce sont des machines de cardio training efficaces qui permettent de brûler des calories, perdre du poids et garder la ligne. Nous les retrouvons parmi les équipements les plus utilisées dans les salles de sport aux côtés des appareils de musculation et entrent de plus en plus dans les foyers en intégrant les home gym.

Vous souhaitez acheter un appareil cardio maison mais ne savez toujours pas si vous devez choisir entre un velo elliptique ou tapis de course ? Tout dépend de vos besoins en fonction de votre forme physique ainsi que vos objectifs. Nous passons en revue ces facteurs pour vous aider à faire le meilleur choix pour vous.

Quelles sont les différences entre un vélo elliptique et un tapis de course ?

Le vélo elliptique et l’appareil de course demandent une utilisation en position debout. Ces deux appareils sont adaptés à un usage intensif des débutants comme des sportifs confirmés avec des programmes interactifs et motivants grâce à des applications telles que Kinomap ou iFit.

Le vélo elliptique pour un travail doux et complet du corps

Les appareils d’appartement elliptiques, tout comme le rameur, travaillent l’ensemble des muscles du corps avec l’utilisateur qui s’exerce en position debout. Les pédales et les poignées sont actionnées simultanément, sollicitant les muscles des membres supérieurs (bras, épaules, pectoraux), des membres inférieurs (mollets, fessiers, quadriceps et ischios-jambiers), mais aussi de la sangle abdominale et du dos pour maintenir l’équilibre. Il est possible de concentrer l’entrainement exclusivement sur les membres inférieurs en posant des bras sur le guidon fixes et augmentant la résistance. Il est aussi possible de régler l’inclinaison sur certains velos d’appartement, ou encore de pédaler en arrière pour cibler le travail sur les jambes et les fessiers.

Autre élément différent et parmi les avantages du vélo elliptique comparé au tapis roulant est qu’il procure un exercice doux pour l’organisme. Il a l’avantage d’avoir un faible impact sur les articulations. Le glissement circulaire permet d’éviter les chocs dans les jambes et les zones sensibles des genoux ou des hanches par exemple. Il est idéal pour les personnes qui souffrent de problèmes musculaires comme l’arthrose, douleurs aux genoux, etc.

D’une manière générale, le travail sur un vélo elliptique est moins fatiguant et exigent que sur une machine de course en termes d’effort. Le mouvement est guidé par les pédales et les bras amovibles de l’appareil alors que c’est l’utilisateur qui propulse les mouvements de course sur l’autre équipement. Le velo d’appartement elliptique brûle quasiment autant de calories qu’un tapis roulant, mais avec beaucoup moins d’effort. Attention aussi lorsque vous utilisez le vélo à un niveau faible où l’élan de l’équipement facilite l’exercice mais le rend moins efficace.

Côté inconvénients du vélo elliptique, il faut noter qu’ilssont limités en termes d’intensité. L’inclinaison par exemple est présente sur certains produits haut de gamme mais elle reste souvent limitée. Pour développer rapidement vos muscles, il faudra passer à une machine plus intense comme le tapis de course.

Les vélos elliptiques nécessitant un mouvement complexe, elles nécessitent aussi un grand espace et d’être lourdes pour obtenir un bon confort d’entraînement.

Enfin, si vous souhaitez renforcer votre densité osseuse, sachez que l’elliptique est doux sur les articulation. Contrairement au tapis, l’absence d’impact ne permet pas à votre corps d’être plus solide et de se renforcer.

Le tapis de course pour garder la forme et se surpasser

Le tapis de course est un appareil de cardio fitness complet qui a l’avantage d’être polyvalent car il est possible de marcher, faire un footing ou encore sprinter sur une pente, tout en adoptant des mouvements naturels. Les variations des entraînements sont diverses avec des paramètres réglables tels que l’inclinaison ou la vitesse, qui permettent les séances les plus intenses et d’ainsi brûler un maximum de calories. L’amplitude de progression est importante pouvant satisfaire pleinement les personnes qui souhaitent se surpasser dans leurs performances.

Un autre avantage du tapis de course est qu’il est une bonne machine pour renforcer le corps. La marche ou la course à pied contribue à renforcer vos os et vos muscles. Votre organisme est entretenu et votre posture est améliorée. Ce bénéfice présente aussi son inconvénient : l’appareil de course peut faire souffrir vos articulations. En effet, à chaque pas, les chevilles, les genoux, les hanches ou encore le dos subissent un choc. Si vous avez ces articulation fragiles, consultez votre médecin pour savoir si cet appareil vous convient et optez pour un équipement qui offre un bon système d’amortissement.

Il faut aussi noter que le tapis de course est l’appareil de fitness le plus ancien sur le marché. Sa conception, sa technologie et son prix bénéficient de l’expérience des constructeurs qui l’ont amélioré au fur et à mesure des années. Le tapis de course est un produit performant comparé à ses compères. Découvrez notre sélection des meilleurs tapis de course et tapis de marche (vitesses maximales de 10 km/h) dans nos guides dédiés.

Côté inconvénients du tapis roulant, nous retrouvons le fait que l’exercice peut être difficile ou qu’il peut être difficile à prendre en main pour certains, notamment les débutants. Le niveau de difficulté est plus élevé que sur le vélo où l’action est guidée par la machine. Il est aussi plus difficile de courir sur une pente par exemple. Il faut adapter progressivement la vitesse de marche ou course pour éviter de subir une vitesse trop élevée qui peut engendrer une blessure ou une chute. Courir sur tapis demande un peu d’expérience pour gérer la posture, l’équilibre, la foulée et les nouvelles sensations. Sur ce point, tout dépend de ce que vous recherchez. L’équipement de course peut être difficile mais dans ce sens, il procure aussi un sentiment de satisfaction très appréciable lorsque l’on se dépasse.

Comparatif tapis de course et vélo elliptique en fonction des objectifs

Pour décider de son appareil de cardio fitness, il est important de faire un bilan sur ses objectifs et son niveau de forme sportive. Si vous êtes débutant ou un sportif confirmé, orientez-vous vers un choix différent.

Elliptique ou tapis de course pour la remise en forme et/ou la perte de poids

Si vous cherchez un équipement cardio pour vous remettre en forme ou maigrir, sachez que le vélo elliptique et le tapis de course sont tous les deux adaptés et efficaces à quelques nuances près. Nous vous conseillons donc de sélectionner en fonction de votre niveau de forme.

Si vous êtes débutant, ne pratiquez pas d’activité physique ou que vous en reprenez une, le vélo cross trainer est une bonne option pour vous remettre au sport et perdre vos graisses en trop.

La course à pied est en effet un sport qui nécessite un niveau de forme minimum pour être capable de courir sur une séance avec un temps assurant un exercice efficace. Pour les débutants, cela peut prendre quelques sessions avant de progresser et avoir assez d’endurance, chose qui peut en démotiver certains. Dans ce sens, le vélo est plus facile à prendre en main et à utiliser, parfait pour se remettre au sport. Un jogging requiert de porter le poids de son corps alors que sur un cross trainer, l’effort est plus facile, doux et réparti. Il convient ainsi aux personnes en surpoids. L’elliptique vous permettra de vous remettre en forme, brûler des calories, maigrir, lutter contre la cellulite ou encore perdre du ventre, tout en vous entraînant avec des exercices abordables et doux et des mouvements intuitifs des jambes et des bras.

Découvrez nos exercices ou encore notre guide sur comment se décider pour son vélo elliptique ainsi que notre sélection des meilleurs elliptiques.

Gagnant pour les débutants : le vélo elliptique pour la remise en forme et/ou la perte de poids

Si vous êtes déjà sportif et en bonne condition physique, et que vous cherchez à garder la forme, perdre du poids ou encore vous bâtir une silhouette de rêve, alors orientez vous vers le tapis roulant. Combinez des séances d’endurance et de fractionné HIIT pour maigrir. Alliez ces sessions à une alimentation adaptée et équilibrée pour obtenir des résultats rapides et pérennes. Les exercices basés sur la fréquence cardiaque vous permettront de brûler un maximum de calories.

Retrouvez notre sélection d’exercices à faire sur un équipement de course pour coureur de tout niveau.

Gagnant pour les personnes sportives et/ou en bonne condition physique : le tapis de course pour la remise en forme et/ou la perte de poids

Tapis de course ou vélo elliptique pour brûler des calories ?

Le tapis de course permet de brûler plus de calories que le vélo elliptique à fréquence égale, même si la différence est peu significative. Les deux équipement vous feront transpirer et dépenser. Le nombre de cals brûlées dépendent de l’intensité de l’exercice et de la durée de l’entraînement. Une personne peut en brûler beaucoup en pratiquant des exercices de HIIT, d’intervalles à haute intensité. Elle en brûlera davantage sur un vélo qu’en s’entraînant sur un équipement roulant. Cependant, le tapis est plus efficace à fréquence cardiaque égale. Ce dernier demande un effort plus important que sur l’elliptique qui accompagne le mouvement.

En 1 heure d’activité :

Vélo elliptique : 500 kcal à 880 kcal en fonction de l’intensité

Tapis de course : 450 kcal à 830 kcal en fonction de la vitesse et du poids du coureur

Gagnant pour brûler des calories : tapis de course

Vélo elliptique ou tapis de course pour perdre du poids ?

Tapis de course ou vélo elliptique pour maigrir ?

Même si le tapis permet de brûler légèrement plus de cals que le vélo elliptique à effort égal, il faut noter que les deux machines sont efficaces pour la perte de poids. L’elliptique est meilleur pour affiner la silhouette.

Vélo elliptique ou tapis de course pour perdre du ventre ?

Comme il est possible de concentrer le travail sur des parties différentes de l’organisme sur un vélo elliptique, il peut être plus efficace pour perdre du ventre. Voir notre article sur comment utiliser son vélo elliptique en fonction d’objectifs précis ici. Cependant, dépendant de la phase dans laquelle vous êtes, le tapis peut vous permettre de brûler un maximum de cals sur l’ensemble du corps dont le ventre.

Les facteurs permettant de perdre du ventre combinent de se dépenser pour brûler des calories, se muscler pour transformer les graisses et adapter son alimentation pour que les cals brûlées soient supérieures aux cals mangées. La régularité et la vivacité des efforts sont aussi importants, ainsi que les deux appareils conviennent pour perdre du ventre. Il faudra ajuster vos pratiques, quel que soit l’équipement choisi, en fonction de l’objectif de la phase dans laquelle vous êtes.

Alors, vélo elliptique ou tapis de course pour perdre du poids ? Le plus important ici est d’adopter l’équipement qui vous donnera l’entraînement que vous préférez et le plus de plaisir (hormis le facteur fragilité des articulations, dans quel cas, nous vous conseillons de vous orienter vers un vélo elliptique). La régularité des efforts sur le moyen/long terme est primordiale pour maigrir, choisissez donc celle qui vous motive le plus et vous gardera motivé sur le long terme.

Gagnant pour perdre du poids : les deux

Vélo elliptique ou tapis de course pour se surpasser et performer

Le tapis de course permet de se surpasser en supportant les séances les plus intenses. La course à pied procure des sensations uniques, avec une marge de progression très importante, qui épanouiront les sportifs qui cherchent à ses surpasser dans leurs performance sportive.

Tachez d’opter pour un tapis de course performant qui pourra vous suivre dans votre progression ! Vérifiez bien les critères de choix tels que la puissance du moteur, la vitesse maximale, une grande surface de course, une inclinaison pour intensifier l’exercice et une qualité supportant des entraînements intensifs. Plus sur les critères à bien prendre en compte pour choisir son tapis de course ainsi que notre sélection des meilleurs tapis roulants ici.

Gagnant pour se surpasser et performer : tapis de course

Tapis de course ou elliptique pour un entrainement complet

L’elliptique permet de travailler près de 80% des muscles mobilisant les muscles des membres inférieurs et supérieurs. Les bras mobiles de l’équipement permettent de sculpter et tonifier l’ensemble du corps. La puissance du travail peut être réglé pour travailler davantage les bras, les jambes ou la totalité de l’organisme.

Le tapis de course quant à lui concentre les efforts sur les membres inférieurs, même si tout le corps est utilisé pour le mouvement de foulée. Si vous souhaitez un entraînement complet avec un tapis, complétez vos séances avec un travail d’haltères par exemple.

Gagnant pour un entraînement complet : vélo elliptique

Pour muscler les membre supérieurs : vélo elliptique

Pour muscler les membres inférieurs : tapis de course

Pour muscler les membres inférieurs et supérieurs : vélo elliptique

Elliptique ou tapis de course ? Conclusion

De manière générale, le vélo elliptique est un appareil plus facile à prendre en main avec un mouvement guidé et facile, alors que le tapis de course requiert de s’adapter pour adopter le bon mouvement et rythme de marche ou de course, lui naturel et plus demandant.

Le premier est donc plus adapté pour les débutants et les personnes qui ont les articulations fragiles alors que le second convient aux sportifs de tous niveaux qui cherchent une machine performante sur laquelle ils pourront se surpasser, progresser et performer dans des entraînements variés et intenses.

Les deux machines sont presque aussi efficaces l’une que l’autre pour brûler des calories ou perdre du poids. Ce sont deux bonnes machines de cardio training qui pourront vous accompagner dans vos entraînements les plus intenses, vous aider à garder la forme en développant le système cardiovasculaire ou endurance, ou encore évacuer le stress après une journée de travail.

Si vous cherchez toujours votre équipement, consultez notre top 10 des meilleurs tapis de course ainsi que notre sélection des meilleurs vélos elliptiques.