Dernière mise à jour le 29/03/2023

Les air bikes et les vélos elliptiques sont tous deux des appareils cardio qui offrent des entraînements complets travaillant tout le corps et efficaces pour brûler les graisses. Comparé aux autres appareils de cardio-training, ces vélos de fitness ont un faible impact sur les articulations, tout en permettant des séances d’exercices solides. Ce sont toutes deux d’excellentes machines pour le cardio-training.

Si vous hésitez encore et vous demandez quelle machine cardio choisir entre l’air bike et le vélo elliptique, vous êtes au bon endroit. Nous passons en revue leurs principales différences et comparons les caractéristiques pour comprendre si le vélo elliptique est plus efficace pour perdre du poids que l’assault bike ? Ou encore quel vélo d’intérieur est bon pour la tonification des muscles ? Lisez la suite pour les réponses.

Quelles sont les différences entre un air bike et un vélo elliptique ?

L’assault air bike, le chouchou des amateurs de cross training, est généralement constitué d’une structure métallique solide avec des poignées extra-résistantes. Elle permet les entraînements de sport les plus intenses et présente de nombreux avantages. Cette machine est très polyvalente. C’est la meilleure pour brûler les graisses, brûler les calories, tonifier les muscles, et elle aide également à augmenter l’endurance cardio-vasculaire.

Une autre particularité du vélo CrossFit est son système de résistance à air. L’air, qui s’engouffre dans les plaques du ventilateur lorsque vous pédalez, crée la résistance. Plus vous pédalez rapidement, plus vous ressentirez de résistance.

Le vélo elliptique quant à lui offre un exercice plus doux. Si vous voulez des séances d’endurance cardiovasculaire inégalées, c’est la meilleure option pour vous. Ils ont l’avantage d’avoir un faible impact et la tonification des bras et du haut du corps en font une meilleure option que la course à pied sur un tapis de course.

Un appareil elliptique n’a pas la simplicité d’un air bike, mais une fois que vous vous y êtes exercé, vous pouvez facilement faire un excellent entraînement complet. Il est doté d’un guidon mobile et de différents niveaux de résistance, avec des programmes d’entraînement accessibles sur l’écran LCD. Comme le vélo d’appartement standard, la résistance magnétique est utilisée par les vélos elliptiques modernes et de qualité.

Air bike ou vélo elliptique : un travail complet du corps

En utilisant ces deux type d’appareil, tout comme sur un rameur, vous obtiendrez un entraînement complet du corps. Dans le cas de l’air bike, il est possible de travailler distinctement les muscles du haut et du bas du corps. On peut entraîner les bras et le haut seulement en posant ses pieds sur les repose-pieds, et pendant ce temps, il suffit d’activer les poignées du guidon avec les bras. Il est aussi possible de lâcher le guidon et reposer ses bras. Il s’agit alors de se concentrer exclusivement sur l’entraînement des jambes en pédalant.

Les elliptiques ont aussi cette polyvalence. En effet, l’utilisateur s’exerce en position debout, travaillant l’ensemble des muscles du corps en même temps. Les pédales et les poignées peuvent être utilisées indépendamment les unes des autres en utilisant le guidon fixe au milieu. De nombreux vélos elliptiques ont un ordinateur de bord qui permettent de régler l’inclinaison, permettant de cibler les quadriceps et les ischio-jambiers. Il est aussi possible d’inverser la foulée si vous voulez travailler davantage les mollets et les fessiers.

Air bike ou vélo elliptique : le plus pratique pour la maison ?

Le vélo à air CrossFit est simple dans sa conception et ne nécessite pas d’alimentation électrique ni beaucoup d’entretien, le rendant très pratique. Il n’a pas beaucoup de pièces compliquées et est assez durable. L’elliptique prend plus de place au sol et doit être branché pour en tirer tous les avantages.

Il faut savoir que l’assault air bike et le vélo elliptique ont un encombrement important. Avant de passer à l’achat, n’oubliez pas de vérifier les dimensions du matériel de votre choix et assurez-vous que vous disposez d’un espace suffisant (au sol comme en hauteur) dans votre domicile pour la placer. Retrouvez nos guides dédiés à l’assault air bike et au vélo elliptique pour tous les critères à considérer avant d’acquérir votre équipement.

Le principal inconvénient de ces deux équipements de sport est qu’en général, ils ne sont pas pliables, comme la plupart des tapis de course qui le sont. Cela signifie qu’ils prennent beaucoup de place même lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Du fait de leur grande taille, il peut aussi parfois être difficile de les déplacer.

Les machines elliptiques ont généralement un encombrement plus important que les assault bikes, en raison de la taille de leurs pédales et de certaines autres caractéristiques. Si vous avez un petit appartement ou un espace limité, envisagez de choisir un modèle de vélo d’appartement plus compact.

Air bike ou vélo elliptique : système de résistance

La résistance d’un air bike repose sur l’air se précipitant sur le ventilateur. La vitesse et la puissance que vous appliquerez aux pédales et au guidon avec vos bras impacteront directement le niveau de résistance que vous ressentirez. Si l’utilisateur pédale et pousse très fort, cette machine fournira un entraînement dur et intense. L’intensité varie instantanément et linéairement en fonction de l’effort de l’utilisateur.

Les vélos elliptiques utilisent généralement un système de résistance magnétique. Des aimants sont placés à côté du volant d’inertie et contribuent à faire tourner facilement l’appareil. Sur ce type de matériel, l’utilisateur peut avoir un niveau de résistance plus précis et peut également le maintenir pendant toute la durée de l’exercice.

Le vélo elliptique offre des séances d’entraînement de qualité et efficaces grâce à la réduction du bruit, à la résistance magnétique et au contrôle accru.

Air bike ou vélo elliptique : l’entraînement

Une autre différence majeure entre un vélo air bike et un vélo elliptique est que ce dernier offre des entraînements plus doux. Vous pouvez facilement faire de l’exercice sur un elliptique en utilisant les poignées et les pédales sans augmenter votre rythme cardiaque à des niveaux insupportables. Si vous cherchez un exercice cardio doux, l’elliptique est donc le choix idéal pour vous.

De plus, l’appareil elliptique préserve les joints. Le mouvement de glissement permet d’éviter les chocs dans les jambes et les zones sensibles, comme les genoux et les hanches. Cela étant, il est aussi plus difficile d’obtenir une fluctuation extrême de la fréquence cardiaque sur un vélo elliptique sauf si elle permet de contrôler manuellement le niveau de résistance.

Au contraire, dans le cas du vélo à air, l’exercice est plus exigeant avec un effort complet. L’effort est plus naturel dans le sens où l’air est la seule chose qui s’oppose à vos efforts, et la résistance à air est générée par vos propres mouvements via le ventilateur. Vous recevez la résistance que vous envoyez en puissance de vos mouvements, avec le même type d’impact minimal sur les articulations que l’elliptique. Autre point à considérer pour le vélo CrossFit est qu’il peut s’avérer être bruyant avec le ventilateur en guise de roue, chose à considérer pour son emplacement dans votre domicile.

Ces facteurs font qu’il est possible qu’après 15 minutes d’entraînement, vous trouviez cela quelque peu désagréable de continuer. Le vélo d’appartement CrossFit est connu pour être parfait pour des entraînements courts et intenses.

Air bike ou vélo elliptique : prix

Si vous souhaitez un équipement cardio pour votre homegym, le prix est un facteur déterminant. Les vélos CrossFit ont des pièces et des mouvements moins compliqués, ce qui les rend parfois moins chers à l’achat. Les vélos elliptiques haut de gamme et de bonne qualité sont généralement assez chers si vous en achetez un neuf. Les prix varient fortement d’un modèle ou d’un fabricant à l’autre.

Sachez qu’il existe des vélos elliptiques (notre sélection et avis des meilleurs vélos elliptiques sur le marché ici) et des bikes CrossFit (notre top 5 ici) pour tous les budgets sur le marché. La politique de prix est la même pour les deux appareils, plus votre durée d’utilisation par semaine est importante et plus le budget à prévoir sera élevé. Optez pour les bons rapport qualité-prix. Nous vous conseillons toujours d’opter pour la meilleure qualité que vous pouvez vous permettre.

Comparatif entre l’air bike et vélo elliptique en fonction des objectifs

Air bike ou vélo elliptique pour brûler des calories ?

De nombreuses personnes choisissent de s’exercer sur un appareil fitness pour perdre du poids ou, en d’autres termes, pour brûler plus de calories.

En termes de nombre de calories brûlées, l’air bike est le vainqueur grâce à la grande quantité d’énergie requise, notamment pour effectuer des exercices de haute intensité (HIIT). Évidemment, la combustion pure n’est pas tout, mais pour ceux qui aiment l’approche par les chiffres, l’air bike est l’appareil de cardio-training le plus efficace pour brûler des calories.

Air bike ou vélo elliptique pour la perte de poids ?

Sur le papier, il est facile de calculer le nombre de calories qu’un appareil fitness va vous permettre de brûler par heure, mais la réalité est assez différente : vous ne brûlerez les calories que si vous faites l’effort nécessaire.

Les résultats finaux de l’utilisation de l’un ou l’autre de ces modèles dépendent de votre confort et de votre effort. Si vous détestez l’air bike mais que vous adorez l’elliptique, vous aurez intérêt à choisir ce dernier, même s’il est globalement moins efficace.

Il y a une règle cardinale pour perdre du poids : vous devez consommer moins de calories dans la journée que votre organisme n’en utilise. La meilleure façon de perdre du poids efficacement est donc de trouver le vélo (ou tapis de course, tapis de marche ou rameur) sur lequel vous aurez envie de passer du temps et de l’associer à un bon régime.

Choisissez donc la machine que vous préférez utiliser.

Air bike ou vélo elliptique pour le cardio-training ?

Si vous souhaitez améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre forme physique, et que vous vous souciez moins de votre poids, l’air bike semble la meilleure solution.

Des études ont prouvé que les séances de HIIT (High-Intensity Interval Training) et TABATA sont plus efficaces pour faire augmenter la fréquence cardiaque et améliorer les capacités cardiovasculaires de notre organisme, que les séances de cardio en régime permanent. Encore une fois, le plus important est d’utiliser l’appareil, donc si vous n’aimez vraiment pas l’air bike, vous serez quand même mieux avec l’équipement elliptique.

Air bike ou vélo elliptique pour se muscler et l’endurance ?

L’air bike et le vélo elliptique sont tous deux des appareils de cardio-training par nature, ce qui signifie qu’ils ne seront pas des outils adaptés pour le renforcement musculaire seul. Si vous voulez associer un appareil à votre programme de musculation, vous devrez prendre en compte d’autres aspects de votre entraînement de fitness.

Si vous cherchez à prendre de la masse musculaire, vous voudrez utiliser le vélo elliptique. Vous pourrez travailler votre cardio sans brûler trop de calories si vous essayez de manger un surplus calorique.

Si par contre vous cherchez à maigrir en vous tonifiant, vous voudrez utiliser l’air bike et faire des exercices de haute intensité. Faire des séances de HIIT sur le vélo à air sera un excellent moyen d’accélérer votre perte de graisse.

Air bike ou vélo elliptique pour tonifier les fesses, les jambes et le ventre ?

Si votre objectif est de perdre la couche de graisse sur les jambes, le ventre et les fesses, il faudra s’exercer sur une machine qui activera le plus le bas du corps.

L’assault air bike est donc l’option préférable ici. Grâce à la résistance plus élevée, il vous permet à la fois d’éliminer les graisses en brûlant des calories, mais aussi de développer et de tonifier les fessiers, les mollets et les ischio-jambiers, pour avoir une apparence beaucoup plus tonique.

En règle générale, si vous souhaitez tonifier les muscles de vos cuisses et de vos fesses, les deux appareils peuvent le faire sans problème.

Air bike ou vélo elliptique pour développer les abdominaux et perdre du ventre ?

Pour perdre du ventre et développer ses abdominaux, il faudra du travail du travail et du travail. Il n’est pas possible pour quiconque de brûler la graisse du ventre en se concentrant sur un type d’exercice spécifique.

Pour réduire la graisse du ventre, il est important de se débarrasser de la graisse corporelle globale et de manger sainement. Tout le monde a des abdominaux, et ils ne deviennent visibles qu’à partir d’un certain pourcentage de graisse corporelle. Pour réduire la graisse rapidement, le vélo air bike est plus efficace.

Air bike ou vélo elliptique pour s’entraîner avec une douleur articulaire ou une blessure ?

Le vélo elliptique et l’airbike de cross training permettent tous deux des exercices à faible impact par rapport aux autres machines de sport cardio. Le premier a été conçu pour être respectueux des articulations et n’a aucun impact sur les joints puisque vos pieds sont toujours sur les coussinets. Le second a également un effet modéré sur les articulations, la selle réglable en hauteur et horizontalement permet un meilleur confort pour le dos. Le seul inconvénient du vélo à air est que, même s’ils ont un faible impact, les genoux se déplacent de la position pliée un certain nombre de fois à chaque séance d’entraînement, ce qui peut affecter les joints dans une certaine mesure.

En fonction d’où vous avez la douleur / blessure, il faudra évaluer et choisir l’option qui exercera le moins de pression sur les parties de votre corps qui vous posent problème. Les deux équipement de fitness ont peu d’impacts sur les joints, et sont donc de bons outils pour faire des entraînements de sport efficaces, même en rééducation.

Air bike ou vélo elliptique pour renforcer la densité osseuse ?

La densité osseuse commence à diminuer progressivement après 30 ans. Il est donc important de s’engager dans des activités dont il est prouvé qu’elles améliorent la densité osseuse.

Il est ainsi recommandé de faire des exercices de haute intensité. Les entraînements HIIT et TABATA sont parfaits pour cela, ce qui fait du vélo airbike une excellente option pour ceux qui essaient de garder leur corps fort et sain en vieillissant.

Air bike ou vélo elliptique ? Conclusion

Le choix du meilleur appareil de cardio parmi l’air bike et le vélo elliptique dépend de votre situation, de vos objectifs de remise en forme et de votre budget. Les deux vélos ont des avantages distincts et sont d’excellents appareils de fitness.

D’un manière générale, les vélos CrossFit sont les modèles les plus robustes. L’entraînement est difficile, de sorte qu’il est également très efficace. Ils sont en général aussi plus faciles à entretenir, à ranger et à nettoyer.

Les vélos elliptiques sont plus adaptés aux débutants, aux personnes en moins bonne forme physique ou en surpoids. Ces modèles offrent plus de variabilité avec des paramètres de réglage.

Si vous cherchez toujours votre air bike ou votre vélo elliptique, consultez notre top 5 des meilleurs assault air bike ainsi que notre sélection des meilleurs vélos elliptiques.